Kine lovise Fredriksen

Tag: norsk

  • Social media detox – 30 day update

    Social media detox – 30 day update

    Jeg startet denne challengen om man skal kalle det det, søndag 26. april. Og i dag – når jeg skriver dette, ikke når jeg poster det, for det tok dessverre litt tid – er det offisielt mandag 25. mai. Dette blir nok siste 10 dagers update for prosjekt «Social media detox», så kommer nok neste i et mer langsiktig perspektiv for å se hvordan det har vart, og hva langtids effektene eventuelt kommer til å være. Men først – hvordan går det egentlig nå etter veldig presis 30 dager? 

    Først så må jeg si jeg lastet ned snap et lite øyeblikk i går bare for å se om det var noe viktig der fra noen som ikke hadde fått med seg at jeg ikke var der lenger – og hele opplevelsen ødela egentlig litt resten av dagen min. Jeg rakk et øyeblikk å føle meg litt ensom, og en veldig FOMO følelse av alle disse små øyeblikkene som hadde blitt delt med meg som jeg ikke hadde fått med meg. De ingen snakker om etterpå, eller viser bilder av i etterkant, fordi de har allerede delt det. Samtidig som det ikke var noe viktig der, ikke noe jeg egentlig hadde gått glipp av, eller spørsmål folk ikke hadde delt med meg direkte i andre fora etterpå når jeg ikke hadde svart. Og når jeg hadde åpnet det som var av meldinger, var jeg rett i scrollefanen!! Heldigvis bare tre videoer ned stoppet jeg meg, og bare WTF? Og rett ut jeg gikk, og på nytt slettet appen igjen! Håper ingen så jeg dukket opp på map igjen og tenkte jeg var tilbake og sendte meg noe etterpå – sorry eventuelt for å ha gitt deg falskt håp. Jeg er ikke tilbake – og jeg kommer ikke tilbake med det første. 

    Jeg kjenner nå at jeg har kommet til det punktet hvor jeg bare er rastløs, som betyr at jeg trenger ny struktur i hverdagen, og en mer fast plan for hva jeg skal bruke denne nyvunne tiden og energien på hvor jeg nå ikke drukner i sosiale medier. Jeg har noen ulike planer, noe av det kommer nok om ikke så alt for lenge i en ny YouTube serie jeg tenker å starte – mer om det på et annet tidspunkt. Men noe av det jeg blant annet ser er at når jeg ikke vet helt hva annet jeg skal gjøre, og punkter hvor jeg da normalt ville satt meg ned og scrollet, går jeg nå inn på shopping apper. Ikke at jeg nødvendigvis faktisk handler – selv om det også har vært tilfellet, men i hovedsak fordi det faktisk har vært ting jeg har trengt. Men skjermtiden generelt på mobilen er fremdeles høyere enn hva jeg ønsker den skal være – ikke inkludert tiden jeg bruker på direktemeldinger eller telefonsamtaler. Dette tror jeg er fordi jeg ikke har noen plan eller retningslinjer for hva jeg nå faktisk skal bruke tiden på om jeg ikke verken scroller eller jobber den bort. 

    Jeg føler meg definitivt klarere, de verste tankene og dårlige minnespiralene fra siste oppdatering har roet seg betraktelig, og jeg kjenner på noe mer kapasitet igjen til å ta noen neste steg. Så da er jeg forhåpentligvis kommet til et sted hvor jeg kan begynne å ta steget inn i det å høste noen av godene dette skulle gi. Det er nå bare dager igjen til juni, som betyr 7 timers dager på jobb (som utgangspunkt, sikkert fremdeles noe overtid innimellom), noe som skal bety at jeg igjen kan få mer tid og energi å bruke på egen personlig og privat utvikling – noe jeg er veldig spent på å se hvordan jeg kan utnytte uten scrollingen som setter meg fast. Jeg har blant annet satt opp et abonnement hos Skillshare i håp om å kunne dypdykke ned i noen kurs om temaer som opptar meg. Det er helt avgjørende at jeg blant annet videreutvikler ferdigene mine i DaVinci Resolve – programmet jeg i vinter har begynt å bruke til å redigere YouTube videoene mine.

    Helt generelt er jeg veldig spent på hva jeg kan greie å utnytte denne rastløse energien til, når jeg ikke nummer den i shortform content og scrolling inn i det uendelige. Mest av alt vil jeg nå legge opp til å ikke bare håpe at jeg greier å gjøre noe ut av det, men at jeg nå skal sette meg ned og legge planer for akkurat hvordan jeg skal få det til å skje. Jeg orker ikke å fortsette å sløse bort livet, selv om jeg har hatt en periode hvor det også har vært nødvendig. Også håper jeg også på at det vil komme en dag igjen hvor jeg kan på nytt opparbeide meg et sunnere forhold til disse appene jeg nå har tatt litt avstand fra. De har gitt meg også veldig mye positivt, og er på ingen måte kun negativt – jeg bare lot meg rive med, og greide ikke lenger stå i mot påvirkningen de store mediemogulene har kodet inn i algoritmene.

    Først nå gikk det også opp for meg at dette nok også i stor grad er et resultat av at jeg i fjor leste boka «Stolen Focus» av Johann Hari (kommer også på norsk). Det bare tok litt tid før jeg fikk digested den tilstrekkelig, samt nådde et slikt bunnpunkt at det ble et nå eller aldri øyeblikk for å ta steget. Denne boka handler nettopp om hvordan internett og sosiale medier bidrar til å øke tempoet og jaget i hverdagen, og stjeler tid og fokus til å tenke på noe langsiktig. Forme fulle setninger og tanker. Boka anbefalese hvert fall på det varmeste om dette også er et prosjekt du vurderer å begi deg ut på, men er litt usikker på teorien bak eller hvilken effekt det faktisk kan få. For prosjektet (ordet føles mer riktig ut enn challenge – for det handler ikke om å utfordre meg sånn egentlig) anbefales også, og jeg gleder meg som sagt fremdeles til å se hvilke flere effekter jeg kan få ut av det, og hvordan forholdet mitt til shortform content eventuelt vil kunne endre seg fremover. 

    Q: Vurderer du nå et sosiale medier detox prosjekt? Hva ville du ha brukt tiden på? Svar gjerne i kommentarfeltet under! 

  • Social media detox – planen

    Social media detox – planen

    De som kjenner meg er nok ikke veldig uenige når jeg sier at jeg stort sett alltid har ment og tenkt ganske mye om det absolutt meste. Ikke har det vært tilstrekkelig å holde det bare for meg selv heller, det har vært lange skolestiler, eks antall Piczo hjemmesider (for de av dere som husker de), blogger, YouTube og alle andre sosiale medier basert på mer short form innhold, i tillegg til lange fysiske samtaler. Den ene tingen som alltid har vært sikkert er at jeg har mye å si, og at jeg har hatt alle planer om å finne måter å si det på. 

    Ikke alltid vært super populært – litt avhengig av tema og forum – men dette er uansett en side ved meg jeg har og fortsetter å sette veldig pris på ved meg selv. Jeg liker at jeg har noe å si, at jeg mener noe og tørr og evner å si det høyt. At jeg også er villig til å møte kritikk og høre hva andre tenker og mener i de samme temaene, og ha mulighet til å lære og videreutvikle meg – også når vi ender med å fremdeles være svært uenige på noen spesifikke punkter også når samtalen er over. 

    Da jeg for et par uker siden satt meg ned en fredagkveld med skriveblokka i sofaen, i den formening å si noe, og ikke greide å skrive noe annet enn at jeg vet ikke om jeg har noe å si, så falt alt litt sammen for meg. Hva var det som hadde skjedd? Jeg prøvde å komme på sist jeg gjennomført greide å fullføre en hel tanke og mening om noe gjennomtenkt, og kom ikke på noe. Jeg var så overveldet, og full av inntrykk at jeg ikke greide å se hvor jeg skulle starte å nøste opp igjen i et hode fullt av scrolling og prokrastinering. Jeg visste fremdeles jeg mente mye; at jeg var og er sint på verden, at jeg var frustrert over situasjonen både jeg og verden totalt står i. Når jeg allikevel skulle prøve å formulere meg for å få dette ut av hode så sa alt sammen bare stopp!! 

    Den aha-opplevelsen hadde meg hulkende. For hvordan hadde jeg ikke en gang fått med meg at jeg hadde mistet kapasiteten til å gjøre noe av det viktigste for meg – ikke bare dele, men det å dele på en meningsfylt måte. På måter som kunne ha betydning for noen, og ikke bare det relatable øyeblikket når sokken setter seg fast rundt døra på vaskemaskinen, eller når cola boksene du glemte i fryseren har eksplodert. De innleggene i stedet som bidrar til å også skape nye tanker, ideer og motivasjon hos andre mennesker. De som er til ettertanke, eller som gir virkelige innblikk i mitt eller andres liv. Der hvor jeg har følt, opplevd eller lært noe som forhåpentligvis også kan ha innvirkning på andre! 

    Alt dette fikk meg til å stille enda litt mer spørsmål til hvordan mine vaner og rutiner tilknyttet sosiale medier egentlig kunne ha påvirket meg. Jeg hadde allerede begynt å kjenne på at balansen mellom innhold jeg inntok, og egen output hadde fått feil vekt fordeling, men ikke helt tatt innover meg hvor vesentlig den var. For jeg delte jo fremdeles stories hele tiden både på Snapchat og på Instagram, god morgen bildene fra heisen, maten eller den blå himmelen. Men det var kun deling av de tingene som bare lager en summelyd i hverdagen til oss alle. Jeg har filmet en god del innhold, men fordi alle timene utenfor jobb gikk til løpende vedlikehold av meg og livet, eller scrolling – så fant jeg aldri tid til å redigere de og poste noe. Og jeg prokrastinerte på Instagram – eller til og med scrollefunksjonen på Snapchat som ikke er basert på noen foretrukket algoritme for å si det slik – til det ikke lenger var noen vits å sette seg ned for å skrive noe her heller. Plutselig satt jeg der og hadde bare fått litt veldig nok. 

    Fra før av hadde jeg allerede gjort så Instagram og Facebook ikke syntes på hjemskjermen og måtte søkes opp for å gås inn på, og verken disse eller Snapchat hadde noen varslinger på før jeg først hadde valgt å gå inn på appen. Det ble tydelig at for meg holdt ikke det lenger, og det så hadde hjulpet en dag eller to. Og på en dagtur for å besøke noen venner på ei hytte for helga tok jeg opp tanken at jeg tror jeg nesten bare må slette disse appene for en periode – ta en skikkelig detox. Spørsmålet var når hadde jeg eventuelt tenkt til å starte? Dette var da allerede bare lørdag, dagen etter. Jeg sa jeg vurderte å starte allerede dagen etter. 

    Søndag hadde jeg og Anniken en liten kvartals workshop for årets mål og planer som vi så gjerne har, hvor jeg igjen tok opp tanken og vi snakket litt mer om hvorfor og så på skjermtiden på telefonen som ga enda mer innblikk i hvor ille det faktisk hadde blitt. Og vi ble enige om at det var ingen tvil – skulle jeg greie å fortsette å jobbe målrettet og effektivt mot de mål og planer jeg har for både fremtiden og det nærmeste året, så måtte det drastiske tiltak som dette til. Og samme kveld delte jeg en story som sa jeg ble borte i hvert fall tre uker, og skulle de nå meg så var det vanlig telefon og meldinger, Messenger eller Whatsapp som gjaldt, før Snapchat, Instagram og Facebook alle tre ble slettet fra telefonen (TikTok har jeg allerede vært av i to år heldigvis). 

    Så er det bare å se hvordan dette går, og om hypotesen min om at det er all scrollingen og deling uten mening som har stjålet kapasiteten og evnen min til å dele litt mer gjennomtenkt og av betydning. Muligens et lite hint bare i dette innlegget? Oppdateringer kommer hvert fall, så her er det bare å følge med. Det kan gjøres ved å følge facebook siden min HER, eller ved å abonnere på nyhetsbrev for bloggen nederst på siden HER og få mail hver gang jeg poster et nytt innlegg. 

    Har du vurdert en SOME detox enda? Eller kanskje du allerede har tatt steget? Hører gjerne dine erfaringer i kommentarfeltet under!